YOGA POUR TOUS!

Avant de devenir physiothérapeute, j'avais une forte envie de faire du yoga. En tant que jeune adulte, c’était un moyen de prendre une pause des nombreuses pensées quotidiennes dans ma tête; me permettant de m'échapper des affaires du monde qui m'entoure. Plus je pratiquais, plus je réalisais que le yoga était plus qu'une simple forme d'évasion. J'ai également commencé à comprendre à quel point le yoga était bénéfique pour l'individu et comment il pouvait être utilisé en complément des pratiques médicales holistiques telles que la physiothérapie. Le blog suivant abordera différents aspects du yoga et ses avantages pour la pratique de la physiothérapie.

Qu'est ce que le yoga?

Dans le monde occidental, le yoga est parfois décrit comme une pratique essentiellement physique. Cependant, c'est beaucoup plus que ça! Le mot yoga lui-même provient de l'ancien texte sanscrit et, par une simple traduction, signifie «unir». On peut le voir comme l’union de l’esprit, du corps et de l’âme de l’individu - en guidant finalement les individus vers un état d’harmonie unifié avec soi-même et le monde. Le yoga en tant que pratique individuelle peut avoir une apparence différente pour tout le monde, mais retient généralement les valeurs communes de la prise de conscience de soi-même et de croissance. En fin de compte, ils nous aident à découvrir le caractère sacré de la vie, ce qui peut être facilement oublié dans le monde occidental occupé.

Débuter le yoga

Étant donné que la pratique physique est l’un des atouts majeurs du yoga, il est important de le traiter de la même manière que vous le feriez avec un nouveau programme d’exercices - graduellement et lentement. La meilleure chose à propos du yoga est qu'il existe un style et un niveau pour tout le monde; il vous suffit de rechercher ce qui vous convient. La meilleure façon de faire est de poser des questions! Les studios de yoga et les professeurs opèrent dans une zone sans jugement; ils sont là les bras ouverts pour vous guider vers une classe / à travers une pratique adaptée à votre corps. Une fois que vous avez trouvé un cours / type que vous souhaitez essayer, souvenez-vous de ne pas vous pousser. En yoga, nous appelons cela trouver votre avantage. Votre «limite» est quand vous vous poussez vers un lieu de défi, mais pas à des niveaux plus élevés où des sensations telles que malaise ou douleur peuvent être ressenties. Sur une échelle de 0 à 10, 0 signifiant aucun défi et 10 étant le défi maximum (la douleur est ressentie à ce niveau), commencez par un niveau de difficulté de 5/10 pour votre échauffement. Puis, au fur et à mesure que le cours avance, permettez-vous d’avancer dans les 7/10 pendant les sections les plus intenses du cours. Cela semble être une erreur courante de vous forcer à ressembler à l'enseignant ou à d'autres personnes présentes dans la salle. Rappelez-vous que le yoga est une zone sans jugement qui n'a pas de place pour l'ego, alors mettez-le de côté et prenez les 30 à 60 minutes pour vous connecter et libérer votre esprit des nombreuses pensées envahissantes dans votre tête et du monde extérieur.

Le yoga et la physiothérapie

Avec le yoga, qui fournit une plate-forme permettant aux individus d’en apprendre davantage sur le corps mental et physique, il peut en fin de compte constituer une source d’éducation dynamique pour les personnes en convalescence qui se remettent d’une série de blessures allant d’une fracture de la cheville à un événement neurologique tel qu’un accident vasculaire cérébral. Il peut également être un outil puissant dans la gestion de la douleur persistante / chronique, qui semble plus que jamais répandue dans notre société. L'aspect pleine conscience associé à la respiration et aux mouvements peut aider à activer le système nerveux parasympathique, ce qui permet au corps et à ses fonctions de ralentir et de se « calmer » - un aspect essentiel de la gestion de la douleur chronique! (Lire le blog de la respiration)

Conclusion

J'espère que j'ai pu vous fournir des informations d'introduction sur la définition du yoga, trouver une classe qui vous convient et qui touche aux avantages de l'intégration du yoga dans les pratiques médicales. Comme pour toute activité physique, parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé si vous n'êtes pas sûr si cela est sans danger pour vous en raison d'une ou de plusieurs affections préexistantes. N'oubliez pas qu'il existe un style de yoga pour tous et que les professeurs de yoga certifiés ont les connaissances nécessaires pour adapter la classe à vos besoins.

Auteure- Brittany est une physiothérapeute diplômée de l’Université Dalhousie en 2016 avec une maîtrise en physiothérapie. Son intérêt clinique principal est la science de la douleur et la restauration de patrons fonctionnels de mouvement. Elle croit fermement au lien entre le corps et l'esprit et aime incorporer cela tout au long de ses traitements. Sa philosophie de traitement est d'aider les gens à prendre davantage conscience de leur corps, de leurs facteurs de stress physiques et de leurs capacités afin de les aider à retourner au travail, à leur famille et à leurs activités.

Références

Keirstead, J. Teacher Training Manual. Halifax, NX: Breathing Space Yoga Studio
Wren, A. A., Wright, M. A., Carson, J. W., & Keefe, F. J. (2011). Yoga for persistent pain: new findings and directions for an ancient practice. Pain, 152(3), 477.