La chaussure de course
| Traditionnelle |  |
Caractéristiques
-Talons absorbants, les anti-pronateurs, support d’arches, etc.
- Élévation (hauteur) accentuée talon/avant-pied (10-16mm)
- Lourde et très rigide.
Points positifs
- Bon soulier pour le coureur y étant adapté depuis un certain temps, qui ne souffre d’aucune blessure et n’a aucun intérêt à améliorer ses performances
- Bon soulier de marche.
Points négatifs
- Encourage l’attaque talon au sol
- Augmente la demande énergétique du coureur
- Diminue l’information du sol perçu par le pied
Note: Aucune preuve scientifique concluante à la réduction du risque de blessure
| Transitionnelle |  |
Caractéristiques
- Chaussure plus compétitive, flexible et légère
- Permet une transition adaptée entre la chaussure traditionnelle et minimaliste
- Différence en hauteur talon/avant-pied varie (4 à 9 mm)
Points positifs
- Peut favoriser la transition vers la chaussure minimaliste chez le coureur blessé
- Se rapproche des bienfaits d’une chaussure minimaliste avec un peu plus de support
Points négatifs
- Ne maximise pas l’information du sol perçu par le pied (pas autant que le minimaliste)
| Minimaliste |  |
Caractéristiques
- Diminue l’interface entre le sol et le pied
-Très légère (< 9 oz.) et flexible
-Petit (ou aucun) différentiel entre l'avant-pied et talon (0 à 3 mm)
-Aucun coussin absorbant ou technologie stabilisatrice
Points positifs
- Encourage une attaque mi-pied ou avant-pied de façon naturelle
- Augmente la cadence de pas
- Améliore l’efficacité énergétique du patron de course
- Utilisation des mécanismes d’absorptions naturelles du corps (avec une bonne technique)
Points négatifs
- Coureur ne faisant pas la transition de façon progressive se blesse souvent
- Requiert une période d’adaptation.
** Attention! ** Le choix et la transition du type de chaussure peuvent dépendre du type de blessure, de coureur ou d’entraînement. Chacun de ses facteurs jouent un rôle au niveau de la durée de la période de transition requise pour un succès. Votre physiothérapeute chez Running Motion/Physio Max saura vous guider.
